przed treningiem

[...] Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g 150 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Brokuły 50 g Brukselka 50 g Kalafior 50 g Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningiem Ryż brązowy 130 g Pierś z kurczaka 150g Kapusta czerwona 50 g Kapusta pekińska 50 g TRENING 17.00 - 18.30 Posiłek po treningu 19.00 Ryż Brązowy [...]

U mnie oszamanie miski z 10-15 minut zajmuje, zalezy co jem. Jedz tak zeby skonczyc okolo godziny przed treningiem. W dni takie jak dzis, ze pozno wstales te 5 posilkow rozloz sobie na mniejsze, lepiej 5 mniejszych niz 3 wielkie, takie moje zdanie.

Ale posiłek po treningowy powinien się szybko strawić. A oliwa to spowalnia. Chyba dobrze rozumuje. Lepiej daj te 5g w jakims posiłku przed treningiem.

[...] jajka chleb 9:00zamiasy ryzu z miesem to gainer+mieso/wpc 12:00 szejk z owocow gainera wpc zamisst szejka z ryzu i wpc 18 tu juz raczej normalny posilek, potem kolacja? Te przed treningiem posilki mi najbardziej opornie wchodza a mam je w prAcy, musze sie gonic Duzo sie nasluchalem o tym by unikac szybkich wegli ale chhba sportowcy nie musza [...]

[...] na forum ze warto jedynie dodawać węglowodany do posiłków przy treningowych, a przy wszystkich innych oszczędzać na WW. 2 sprawa. Kiedy dorzucać jeszcze oliwę lub jakieś inne źródło tłuszczy (oprócz orzechów). 3 sprawa. Co w spaghetti przed treningiem jest nie tak? Fakt ze 2sniadanie jest do d** ale w szkole przeważnie nie wiem co jeść.

spaghetti składa się z makaronu tak ? a makaron ma wysokie IG... a przed treningiem pasuje zjeść ww o niskim IG...

dzieki :) nie wiedzialam,ze tez babeczka jestes :) jak sie bierze ten suplement?np rano i przed treningiem?rozumiem,ze to sa spalacze?skuteczne?:) po jakim czasie jakiekolwiek efekty?

Na początku dał bym jednak węgle do śniadania a przed treningiem 50 gr ryzu. Póżniej było by co obcinać. Mam nadzieje że warzywa są tylko ze nie wpisywałes. Makreli też nie za dużo, zamiennie z jakaś inna rybą pieczoną (gotowaną). Olej w drugim posiłku zamienił bym na orzechy - mnie dobrze syciły. Będe wpadał, powodzenia

[...] tak jak po 20 minutach areobów. Mam nadzieje że to się sprawdzi. Do tego tygodnia dieta na 0 bilansie + HIIT, za tydzien skasuje troche kalorii i wejde na minus (myśle że wywale 50g ryżu przed treningiem :) ). Wszystko zalezy od tego co lustro będzie pokazywało bo nie chce stracić mięcha :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-03-09 18:47:56

Cykl planuje minimum 12 tygodni. Poza teściem na razie nic innego nie planuje. Jak coś to mój pierwszy cykl. Co do rozgrzewki to póki co zacząłem robić przed treningiem barków porządne rozciąganie i pomogło. Zmieniony przez - Dragomirus w dniu 2019-01-26 22:45:30

Lepiej wyrzuć wyciskanie sztangi lub sztangielek bo to praktycznie to samo ćwiczenie. A aerobów nie rób przed treningiem bo tylko niepotrzebnie się zmęczysz i nie będziesz miał tyle sił na treningu. Możesz robić zaraz po treningu wtedy już będziesz miał wypalony glikogen i energia będzie od razu czerpana z tłuszczy wtedy myślę że 30 minut [...]

[...] przerwy i nastepna proba itd.. albo moze lepiej probe robic w piatek - jako podsumowanie treningow w calym tygodniu. nastepnie 2 dni regeneracji.. to trzeba zbadac. dodam ze przed treningiem przydalaby sie lekka rozgrzewka i rozciaganie (klaty i trica!! no i cos na nadgarstki, grzbiet, brzuch i nogi.. zeby sie nie trzasc) co do taktyki.. to [...]

Pytanie z innej beczki co do samego tussi- Za miesiac mam zamiar zaczac jakas masowke jeszcze nie wiem co i jak meta+oma moze prolo zobacze bo nie chce sie zalewac zbytnio na wakacje ale czy moglbym nieraz przed treningiem wziasc 4-6 tabs tussi?? Bo tu kazdy co bierze to albo redukcja albo dla przyjemnosci

a tł normalnie moge ładować po i przed treningiem i wazywka tak samo bez zadnych problemow?

[...] żeby zapłacić za takie ułożenie. Może jakiś przyklad diety osoby o podobnyc do mnie danych ? Moze poprostu mi powiedzcie co najlepiej jesc w moim przypadku rano w poludnie i wieczorem oraz po i przed treningiem na siłce, bo ja powoli wpadam w stan depresji z powodu mej małej masy! CHCE TO ZMIENIC! Zmieniony przez - NN89 w dniu 2008-07-12 16:36:36

Na śniadanie lepiej wsuwaj ten omlet albo płatki na mleku.Drugie śniadanie wywal te mleko,chyba nie zdajesz sobie sprawy z proporcjiZa mała przerwa między posiłkami.Chcesz walnąć litr mleka i 200g ryżu,to wcale nie tak mało,na dodatek mięcho.Wywal mleko daj warzywa.Jeśli koniecznie chcesz się trzymać tego obiadku maminego to poproś mamę niech nie [...]

[...] z Ostrowii i np.zjadasz sobie 200g mleka,50g płatków owsianych,30g rodzynek dorzucasz tam trochę tego białka,łykasz łyżkę tranu i już masz dobry i tani posiłek.Na dobrą sprawę możesz to zjeść 2 razy dziennie.Coś przed treningiem wykombinujesz z jakimś tuńczykiem (ryż i sos pomidorowy),na kolację jajka twaróg i już w sumie się coś wyklaruje.

[...] posiłek I płatki owsiane 80 gram mussli 50g mleko 1,5 % 400g posiłek II pieczywo ciemne 100g tuńczyk 100-120 g twaróg 50-70 g oliwa z oliwek łyżka stołowa posiłek III (przed treningiem) ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g posiłek IV (po treningu) ryż biały 125g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g posiłek V ser biały chudy 100-150 g [...]

Ale biezcie pod uwage jakie mial wymiary przed treningiem bo moze ma dobra genetyke i mial 35 w lapie,Moj kumpel ma 37 w lapie i 95 na klate i nic mie cwiczyl, zalezy od genetyki.

Ja jeszcze raz napisze mam 20 lat - i na mnie TT OLIMP 60 DZIALA !!! Stosuje go tak jak zalecil producent ... dziennie stosuje 3-4 kapsulki Rano na czoo 1 /przed treningiem 1/ i na noc 2 naprawde mozna poczuc dzialanie !!! Napewno nie takie jak po Kreatynie , ale Zaje*** potencja , coock w ciaglym Zwodzie , sila nieco wzrosla , i wogole chec [...]